Как избавиться от постоянной



Как избавиться от постоянной тревоги: методы борьбы

Некоторые люди сталкиваются с таким состоянием, когда их постоянно что-то волнует, беспокоит. Они буквально не находят себе места, ищут спасение в успокоительных средствах, однако проблемы могут не прекращаться. Как избавиться от постоянной тревоги? Методы борьбы с тревогой действительно есть.

Почему так важно избавиться от постоянной тревоги?

Чтобы найти средство от тревоги, понадобится разобраться, с чем это все связанно. Очень часто, руководствуясь исключительно причиной, можно найти верное лекарство. В любом случае, зная повод для тревожного состоянии, вы можете обратиться к специалисту, который разъяснить вам, что и как делать.

Проблема заключается еще и в том, что находясь непрерывно под таким воздействием и пытаясь осознать, как избавиться от постоянной тревоги, мы доводим себя до состояния стресса. А вот это уже нехорошо.

Как избавиться от постоянной тревоги: методы борьбы

Предлагаю несколько методов борьбы с постоянной тревогой:

Попытайтесь выделить точную причину вашей тревожности, поставьте ее на первый план и взгляните ей в «лицо». Чтобы избавиться от чего-то неприятного и даже пугающего, нужно преодолеть этот психологический барьер, мысленно разбить все опасения и тогда победа останется за вами.

В разговоре со знакомыми очень часто находятся все интересующие ответы. Поэтому чтобы избавиться от постоянной тревоги, не пренебрегайте дружескими беседами, которые, возможно, окажутся лекарством к вашей неординарной болезни.

Если ваша тревога основана на волнении за кого-то из близких, тогда советую первым делом связаться с этим человеком, поговорить с ним, узнать, какие у него дела, а не пытаться внушить себе что-то плохое напрасно.

Всегда старайтесь мыслить на позитивный лад. Никогда не думайте о чем-то плохом, все ваши мысли и желания должны быть связаны только с положительными вещами. Постоянная тревога не сможет долго мучить вас, если вы к ней сами не будете расположены.

В борьбе с тревогой нам очень часто помогают различные напитки и продукты, которые несложно купить в магазине. Например, очень тонизирует аромат крепкого кофе, кто-то, уверен, находит свое спасение в ароматных чаях из чудных трав, немало любителей спасаются и зеленым чаем.

Конечно же, еда! Пища, обогащенная витаминами, всегда играла нам лишь на руку. Данная ситуация – не исключение. /Чтобы избавиться от постоянной тревоги, побалуйте себя апельсинами, мандаринами, бананами, грецкими орехами. Вот увидите, от вашей тревоги не останется ни следа.

© Автор: терапевт Елена Дмитренко

избавиться от тревоги - другие методы лечения

Как избавиться от постоянной жажды

Если вас мучает постоянная жажда в жаркое время года или если вы находитесь в отпуске в жарких странах, выпивайте ежедневно по 1,5-2 литра несладкой воды маленькими порциями в течение всего дня. Для более действенного утоления жажды добавьте в воду натуральный сок лимона, клюквы, апельсина. Подкисленная вода быстро утоляет жажду и лучше усваивается организмом.

Чтобы жажда вас не мучила, откажитесь от минеральной воды, от сладкой воды с газами, от пива и других алкогольных напитков. Минеральные вещества не позволяют утолить жажду, к тому же, практически все минеральные воды содержат большое количество соли, и при их употреблении вы будете хотеть пить еще больше.

Сократите употребление жареных, жирных, соленых и консервированных блюд. В жаркую погоду наиболее рациональным считается употребление легких овощных и фруктовых салатов, мяса птицы, приготовленное на пару, гриле или в отварном виде.

Пейте воду комнатной температуры. Холодной водой вы быстро напьетесь, но она плохо усвоится организмом, и через несколько минут вы снова будете хотеть пить. Теплая вода максимально насыщает клетки влагой и жажда отступает.

Если вы не нарушаете диету. не принимаете алкоголь, жирные, жареные, острые блюда и при этом все равно испытываете жажду, обратитесь для медицинского обследования к врачу общей практики. Вам назначат общие и биохимические анализы. В частности анализ крови на уровень сахара помогает выявить диабет на самых ранних стадиях и начать лечение. при котором вы перестанете ощущать постоянную жажду. Самыми ранними признаками диабета являются: постоянное чувство жажды, сухость во рту, нарушение аппетита в сторону снижения или повышения, частое мочеиспускание. Своевременно выявленные заболевания позволяют избежать серьезных последствий.

Если вы принимаете антидепрессанты, нейролептики, диуретические средства, сообщите об этом врачу. В некоторых случаях достаточно пересмотреть медикаментозную терапию, чтобы жажда перестала вас мучить.

Как избавиться от постоянной жажды - Версия для печати

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Как побороть сонливость

Многие люди часто сталкиваются с таким неприятным состоянием, как постоянная сонливость и вялость. Часто избавиться от них можно, нормализовав свой образ жизни. Но в ряде случаев увеличение длительности сна не решает данную проблему. Причины сонливости могут скрываться гораздо глубже, и решать их следует как можно быстрее.

Основные причины сонливости

Самой частой причиной постоянной сонливости является неправильный образ жизни. Здоровый человек должен спать в течение 8 часов, тогда его самочувствие будет в норме. Полноценный сон должен быть приоритетным, ведь он напрямую влияет на эффективность работы и здоровье человека. Различные домашние дела или развлечения не стоит откладывать до ночи, это приведет к более позднему укладыванию в постель.

Увеличить примерно на один час норму сна необходимо, если человек вынужден по каким-либо причинам просыпаться в ночное время. Умеренная, не изматывающая физическая активность в течение дня поможет дополнительно стимулировать организм, хорошим средством может стать спокойная ходьба или недолгая прогулка во время обеденного перерыва, а также утренняя гимнастика. Эти средства помогут чувствовать бодрость до самого вечера.

Помимо этого, избавиться от сонливости, причиной которой является усталость, но не заболевания, помогут следующие меры:

  • При сезонной сонливости нужно употреблять больше продуктов, богатых витаминами.
  • Люди, работающие по ночам, должны спать днем в затемненной, прохладной комнате в тишине.
  • Неправильно организованный, слишком долгий сон также может приводить к сонливости.
  • Если человек регулярно спит днем, он может бодрствовать большую часть ночи, а утром оставаться сонливым. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо пожертвовать дневным сном ради полноценного ночного.
  • Чтобы избежать сонливости, вызванной недостатком кислорода, следует систематически проветривать помещение в любой сезон года, поддерживать во время сна оптимальную температуру — не выше 23 градусов.

Заболевания, приводящие к постоянной сонливости

Состояние сонливости бывает симптомом некоторых заболеваний, например, синдрома ночной остановки дыхания, или апноэ. В группу риска попадают люди, имеющие избыточный вес и храпящие во сне. Им следует избавиться от лишних килограммов и использовать специальную маску, которая облегчает дыхание.

Железодефицитная анемия. выявить которую можно при помощи анализа крови, также может вызывать чувство сонливости. При легкой степени поможет коррекция питания (увеличить количество мяса, печени и других продуктов, богатых железом), в более тяжелых случаях доктор подбирает лекарственные препараты.

Проблемы со щитовидной железой вызывают сонливость, которая сопровождается скорым набором веса. При помощи индивидуально подобранной гормональной терапии можно избавиться от такого состояния.

Если проблем со здоровьем не наблюдается, то постоянная сонливость сигнализирует о синдроме хронической усталости. Человек остается вялым в течение нескольких месяцев. В этом случае правильный образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха, специальная диета и умеренные физические нагрузки помогут привести в норму состояние человека, в том числе и избавиться от постоянной сонливости и вялости.

Источники: http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_izbavitsja_ot_postojannoj_trevogi.html, http://www.justlady.ru/articles-147213-kak-izbavitsya-ot-postoyannoy-zhazhdy, http://comp-doctor.ru/son/kak-poborot-sonlivost.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения