Как избавиться от обиды



Как избавиться от обиды?

Каждый человек имеет свою печальную историю, у кого-то она одна, у кого-то несколько. Больвызывает обиду, и она может жить в нас очень долго, отрицательно влияя на здоровье. Именно поэтому нужно научиться бороться с обидой, бороться и прощать тех, кто когда-то обидел вас!

Нужно ли вообще прощать обидчиков?

С точки зрения эзотерики обида – войдя в нашу жизнь оставляет отпечаток в душе, и на подсознательном уровне все мы желаем своему обидчику смерти. При этом такое пожелание возвращается бумерангом, возможно в несколько ином виде, но все же. Поэтому, психологи советует нам научиться прощать людей. Об этом говорят представители всех религий.

Следует отметить, что обидчик появляется в нашей жизни не просто так, значит, нам нужно было пройти этот урок, что-то изменить в себе и научиться прощать. Каждому человеку необходимо научиться принимать людей несмотря ни на какие обстоятельства. Ниже вы познакомитесь с различными техниками прощения.

Но перед этим вам нужно:

  • Осознать, что, несмотря на то, что вам было очень больно и с вами поступили «несправедливо», вы смогли пройти через испытания, стали лучше и привнесли в свою жизнь качественные изменения.
  • Вспомнить всех, на кого вы когда-либо обижались или обижаетесь сейчас. Желательно составить список и постепенно прощать каждого обидчика.
  • Понять, что прощение – очень сложное дело. Ведь обеим сторонам придется заново переживать эту боль, при этом отпустить и простить обидчика моментально может не каждый. Но вы достигните этого результата, то вы по-настоящему освободитесь от тяжелейшего груза, почувствуете себя легче и значительно улучшите свое здоровье.

Метод № 1. «Медитация прощения»

Для данного метода вам потребуется тихое местечко. Там вам следует устроиться поудобнее, закрыть глаза и расслабиться. Представьте себе, что вы зашли в затемненный зал театра, на сцене стоит тот, кто причинил вам боль. Возможно, этот человек уже давно мертв, а вот обида на душе осталась. Как только вы увидите этого человека на сцене, представьте, что что-то очень хорошее происходит с ним, вы видите его счастливую улыбку. Задержите на некоторое время этот образ и затем ждите, пока он полностью не исчезнет. После того, как человек покинет сцену, взберитесь туда сами и также представьте, что вам хорошо. Делать это упражнение следует ежедневно, при этом представляйте каждый раз разных людей, до тех пор, пока вы не простите всех тех, кого вы внесли в список.

Представьте себе, что вы медленно идете по проселочной дороге. Вы видите цветочный луг, слышите пение птиц, в душе вам спокойно и приятно. И вот к вам навстречу идет мужчина – это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему и произносите следующие слова: «Папа, прости меня, пожалуйста, за то, что я не смогла оправдать твои ожидания. Спасибо тебе за все, за все, что было и не было. Моя любовь к тебе безграничная. Я не держу на тебя зла и не таю обиду. Ты ничего не должен мне, папа, ты свободен». Затем представьте, как мужчина превращается в ребеночка, вы берете его на руки, прижимаете к себе и шепчите ему: «Я очень люблю тебя».После этого ребеночек становится совсем крошечным и тогда вы отправляете его в свое сердце. Там вашему отцу будет спокойно и комфортно. После этого сделайте глубокий вдох-выдох и идите дальше по дороге. Перед собой теперь видите женщину – это ваша мама, только в молодости. Вам нужно провести с ней такой же ритуал, что и с папой. Опять делаете глубокий вдох-выдох и идете вперед. Следующий человек, которого вам нужно встретить на пути – это вы сами. Самой нужно сказать: «Прости меня, пожалуйста, за все мои ошибки. За то, что я тебя ругаю и недооцениваю, хотя я очень люблю тебя. Ваш образ также уменьшается, и вы помещаете его в свое сердце. Теперь в вашем сердце ваши родители и вы, они вместе. Теперь в вашей жизни все будет по-другому, так как в первую очередь изменились вы сами. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Точно также можно простить всех своих обидчиков.

Метод № 3. «Техника исцеляющих писем»

  • Первое письмо. Вам нужно написать послание вашему обидчику, в нем вы должны подробно описать оскорбившую вас ситуацию, и то, что вы чувствовали на тот момент. В письме вы можете попросить вашего обидчика извиниться перед вами.
  • Второе письмо. Вы пишите воображаемый ответ от того человека, на кого вы обиделись. Но ответ должен быть таким, как будто он понимает свою ошибку и сожалеет о содеянном. То есть вы пишите (от имени обидчика), и извиняетесь, выражаете искренние сожаления о случившемся.

P. S. Естественно, письма никуда отправлять не нужно, ведь они нужны для исцеления души.

Метод № 4. Эмоционально-коррективное переживание

Вам нужно записать обидевший вас эпизод как небольшой рассказ от первого лица, события должны происходить в настоящем времени. Восстановите все события, опишите диалоги, обязательно с эмоциями. Затем перепишите историю, вы можете несколько развернуть события. Можете дать пощечину вашему обидчику, или же в конце разговора придите к какому-нибудь компромиссу. Наверняка вас устроит позитивный финал.

Метод № 5. Освобождаемся от прошлого

Наполните ванну, положите немного морской соли, расставьте вокруг ванны свечи, можно купить ароматизированные. Затем зажгите свечи, и лежа в воде, прощайте своих обидчиков по тому списку, который вы настрочили. Прощая человека обязательно попросите и у него прощения, ведь возможно и он обижен на вас. Также можно поблагодарить каждого из них за приятные моменты в жизни. Затем представьте энергетическую нить, которой вы как бы привязаны к обидчику, аккуратно перережьте ее с помощью воображаемой ножницы. Закончив ритуал, можно принять душ и с новыми силами жить дальше. С соленой водой уйдут все негативные мысли.

Используйте удобную вам технику прощения и избавляйтесь от обид навсегда!

© Автор: Татьяна Иванова
© Фото: depositphotos.com

Обида: как избавиться от обиды

Обида: как избавиться от обиды

И снова мы обращаемся к вопросу обид. Что же делать, если старые обиды все еще не дают вам спокойно и радостно жить в настоящем, а тянут вас в пришлые горести? Как отпустить обиду. Как избавиться от обиды?

То есть, осознать. что вы обиделись, разрешить себе это, но не пойти на поводу у своей привычной поведенческой и мыслительной стратегии, а выбрать то, что в данный момент будет для вас наиболее благоприятным и эффективным.

Это выбор может быть любым: простить обиду, отпустить обиду, не включиться в обиду, избавиться от обиды, ответить дружелюбно, ответить агрессивно, защитить свои границы, пустить в свои границы, использовать медитацию прощения обид – всё, что угодно.

Главное, что сделаете вы это не на автомате, подчиняясь вашим привычным стратегиям поведения и мышления, и не под влиянием обиды.

Во второй части мы рассмотрели сам механизм возникновения обиды и выяснили: мы обижаемся, когда нарушены наши понятия о справедливости, и когда мы чувствуем себя беспомощными в ситуации, которая противоречит нашим потребностям, желаниям, целям и ценностям. Мы говорили о том, что будем учиться быть внимательными к своим потребностям и ценностям, но одновременно выяснять те правила справедливости, по которым живем.

Если эти правила не отвечают реальности, то мы будем их менять, так как справедливость для каждого своя. И если моя справедливость заставляет меня лишь страдать -то, возможно, что-то не так с моей справедливостью?

Мы так же отметили, что обида -это сигнал о том, что наши потребности не удовлетворяются. И мы имеем полное право менять ситуацию так, чтобы она стала более комфортной и счастливой для нас.

Надеюсь, что вы научились менять правила, обида перестала быть вашей обычной «любимой» реакцией на ситуацию, и вы овладели более эффективными стратегиями поведения в жизни. Однако, в вашей памяти могли остаться еще не прощенные обиды, которые портят вам жизнь.

Возможно, это обиды на родителей: «не так любили» или «не долюбили», или «не так относились», «не дали того, что должны были». Может быть, обида на партнера, на мужа или жену: «изменил», «бросил», «не любил». Или на подругу: «предала», «не поддержала». Или на друга: «перестал общаться», «подставил».

И, вроде, время проходит и лечит, забывается все уже, но вдруг вспомним об этой ситуации – и настроение сразу портится. И как будто снова все перед глазами. И в душе все переворачивается, как тогда. Как отпустить обиду ? Как избавиться от обиды?

Навигация по статье: Обида: как избавиться от обиды

«Не могу забыть обиду. Не могу простить обиду. Как избавиться от обиды?»

Это сигнал о том, что мы все-таки никак не хотим принимать то, что ситуация произошла, и что в ней нам было нанесено оскорбление, и что это факт нашей жизни. Мы вновь и вновь вспоминаем это оскорбление и говорим себе: «Я не хочу, чтобы это было в моей жизни. Этого не должно было произойти».

Полный доступ к статье имеют только зарегистрированные пользователи.
Регистрация - бесплатно!

Если ранее Вы уже регистрировались, то войдите на сайт

Если у Вас возникли вопросы по статье:

Обида: как избавиться от обиды

Вы можете задать их нашему психологу Online:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Обида: как избавиться от обиды: http://psyhelp24.org/kak-izbavitsya-ot-obidi/

Как избавиться от обиды

Обида – один из главных внутренних дискомфортов, мешающих жить и дышать полной грудью. Она не просто причиняет душевную боль, но и может привести к реальному ухудшению здоровья. Поэтому важно знать, как избавиться от обиды.

Причины чувства обиды

Есть несколько ручейков, питающих эту эмоцию. Главные из них:

1) Когда надежда не оправдалась . Казалось бы, все сделано для повышения по службе – имеющиеся конкуренты вчистую проиграли, а новых не предвидится; начальство считает незаменимым; и вожделенная должность вот-вот достанется победителю. Но вдруг происходит смена руководства, и примеренное кресло достается пришлому «варягу».

Бывают и более мелкие обиды, например кто-то вопреки ожиданиям не перезвонил, чего-то не сделал, хотя должен был или не предусмотрел (это уже на границе с мнительностью).

2) Когда кто-то пытается напакостить . используя малейший повод. Это может быть мелкое доносительство, сплетни за спиной и множество других неприятных вещей. При этом жертва испытывает чувство недоумения («за что?») и естественной обиды («как можно так поступать с таким хорошим мною?»).

3) Желание манипулировать другими людьми (часто даже неосознанное). В основном, используется обиженным по отношению к своим родным и близким. Мало кому будет приятно, если супруга или супруг несколько дней «дуется», потому что не выполнили его желание (как исполнить желание, читайте здесь ). Многие сдаются и удовлетворяют «прихоть раздора». Наступает потепление отношений, которое с появлением новой прихоти опять сменится новым «похолоданием».

Как избавиться от обиды или смягчить ее

1) Чтобы несбывшаяся надежда или ожидание не ранило больно, усвойте непреложную истину: вам никто и вы никому ничего не должны . Поэтому все, что вы хотите, может и не сбыться, так как интересы других людей не всегда совпадают с вашими ожиданиями. Если коротко, то будьте готовы к неудаче.

Жизнь полна неожиданностей, и любое кажущееся незначительным событие может кардинально изменить ситуацию не на вашу пользу. Не расстраивайтесь, а убедите себя, что любой исход – это, возможно, лучшее, что могло бы произойти на этот момент. И, во всяком случае, вы получили неоценимый опыт, который поможет в будущем («за одного битого двух небитых дают»).

Научитесь «отпускать» ожидания. Если что-либо не удалось, например поездка летом на море, с легкостью и без надрыва отложите путешествие на следующее лето или замените вояжем в горы. Чем длиннее путь к цели, тем слаще ее достижение.

Попробуйте не реагировать на мелочи. Не все люди настолько щепетильны, как вы, и даже дела, которые вы считаете серьезными, относят к не стоящим внимания мелочам. Поэтому они могут забыть данное обещание перезвонить и т.п.

2) Чтобы безболезненно реагировать на недружелюбные проявления, начните взращивать самоуважение (как поднять самооценку и самоуважение, читайте здесь ). Человека, знающего себе цену, мало касаются любые попытки его задеть или унизить. Эти потуги или пройдут без последствий, как через туман, или разобьются, словно о незыблемую твердыню. И в том, и в другом случаях оппонент будет выглядеть, если и не смешно, то и не победителем. Держите в памяти поговорку: «собака лает, караван идет».

Чтобы меньше давать поводов недоброжелателям для их темных дел, постарайтесь ограничить свое общение с ними. Если же приходится контактировать с ними по работе, не допускайте с ними общения на отвлеченные темы.

Если кто-то периодически вас «подставляет», не стесняйтесь вывести этого человека «на чистую воду». Не бойтесь прямо заявить руководителю, что это неправда и подкрепить свои слова аргументами. Но не уподобляйтесь этому нехорошему человеку, будьте справедливыми. В следующий раз или через пару достойных отпоров обидчик будет более осторожен в выборе жертвы, и, во всяком случае, ею вы уже не будете.

3) Все мы время от времени манипулируем близкими. В большинстве случаев это происходит неумышленно и как бы само собой. Постарайтесь после того, как вы в очередной раз обиделись на своего партнера или родственника, проанализировать источник негативной эмоции. Если вы поймали себя на попытке «надавить» на него, вовремя остановитесь . Ведь делая больно родному человеку, вы поступаете, мягко говоря, нехорошо. Поэтому нужно побыстрее избавить себя и его от своей несправедливой обиды.

Здесь приведено несколько советов, как избавиться от обиды. Вы можете заглянуть к себе в душу и найти более близкие себе способы противодействия этому разрушительному чувству.

Удачи вам, и берегите себя!

Источники: http://www.astromeridian.ru/exclusive/izbavitsja_ot_obidi.html, http://psyhelp24.org/kak-izbavitsya-ot-obidi/, http://shas-live.com/zhivem-pozitivno/kak-izbavitsya-ot-obidy

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения