Как избавиться от лени



Николай Сысоев

Как избавиться от лени и начать действовать?

Не хочется убираться в квартире, идти платить квитанции, работать над своим проектом? Хочется поваляться в постельки еще часок, посмотреть телевизор, посерфить в контакте? Тогда у тебя явное проявление лени. Диагноз точный и спорить тут нечего. Но хорошо ли лениться, если ты выбрал «ПУТЬ УСПЕХА»? Нет. Лень — это слуга деградации. Если будешь лениться, то успеха тебе никогда не видать, как своих ушей! Поэтому нужно перестать кормить свою лень. Пора уже сказать лени «НЕТ». Узнай, как избавиться от лени.

По данным автралийских ученых на планете 20% ленивых людей. Вы только подумайте!

1/5 населения планеты — это ленивые люди. Но думаю, что вы решили выйти из этой статистики и избавиться от лени.

Что нам поможет избавиться от лени?

Вообще лень — это природный механизм, который позволяет телу человека экономить энергию. По научному лень называется «прокрастинацией». Какое слово! Так называют поведение человека, когда он откладывает дела на потом, ни за что не хочет браться, ему не хочется отвечать за свои обязанности. Такие вот они — симптомы ленивого человека!

Нужно признать один факт! Человек — ленивое существо.

И еще один! Не нужно дружить с ленью и делать ее своим близким другом! Пожалеешь!

Поэтому необходимо перевоплощать «ленивое существо» в «рабочую лошадку».

Что необходимо знать, чтобы избавиться от лени?

1. Лень — это защитная реакция организма. Наш организм не может работать на все 100%. Для этого нужно очень много энергии. Когда этой энергии становиться мало, то просыпается лень и предлагает все бросить. Это естественный механизм, но есть два пути его регулирования: отдохнуть и приняться заново за дела или использовать какой-то другой способ сразу зарядиться энергией для дальнейшей работы.

2. Лень — это отсутствие мотивации. Нет мотивации — есть лень. Постоянно мотивируй себя.

3. Лень — это протест. Протест, который направлен, на то, чтобы ты ничего не добились в жизни и были «серой массой» в этом прекрасном мире. Лень — это саботажник, которому постоянно не нравится твои действия, направленные на успех.

4. Лень — это страх неудачи. Мы часто ленимся делать работу, потому что боимся поражения. В результате просто откладываем то, что нужно сделать и занимаемся всякой «чепухой».

Как избавиться от лени? Секретная техника.

1. Поставь себе цель! Возьми листок бумаги и на нем напиши: «Я это сегодня сделаю и …». Потом переходим сразу к действиям. Неважно какая цель была поставлена: большая или маленькая, убраться в квартире или заработать 1 миллион рублей. Главное, что цель будет побуждать совершать действия.

2. Лучше по шагам! Когда человек ставит перед собой огромную цель, то со временем мотивация ее достижения исчезает. Мы не видим результата и руки опять опускаются. Опять наступает лень! Поэтому, если ты ставишь перед собой большую цель, то лучше ее разбить на шаги, чтобы видеть промежуточный результат. Т.о мотивация не исчезнет и ты, в конце концов, достигнешь своей цели! Разбил, выполнил первый шаг, перешел ко второму. Смотри, а цель уже достигнута! Вот чудеса!

3. Награждай себя! Ты любишь, когда тебя хвалят. Я люблю. Все любят! Хвалить тебя могут другие люди. Они это делают, конечно. но редко. Правда! А вот себя можешь хвалить постоянно. Только убедительная просьба не захваливать себя, а то появится «звездная болезнь»). Выполнил маленькую задачку и наградил себя конфеткой!

4. Утром все начинается! Новый день — это новая жизнь. Нужно быть бодрым, заряженным, готовым к новым победам. А иначе? А иначе матушка лень придет к вам и скажет: «Ой, что так не хочется ничего делать, вялость какая-то, давай лучше не будем напрягаться, а то сил нет, и посмотрим фильм, лежа на любимом диванчике».

Поэтому уже с утра нужно гнать эту лень куда подольше! Не отталкивать, а гнать всеми кнутами.

Кнут №1 — зарядка. Встал и 10-15 минут поделал физические упражнения. Конечно. чтобы сделать зарядку. тоже нужно побороться с ленью. Утром лень торжествует по полной! Вот сколько ты по времени встаешь утром? Пока не разобьешь будильник.

Факт: утренняя зарядка уменьшает сон на 2 часа. Позанимался 10 минут, а тебе свалилось целых 2 часа. Занимаясь зарядкой по утрам, можно увеличить продолжительность рабочего дня!

Кнут №2 — контрастный душ. Как классно сходить утром в душ, понежеться под водичкой! Какое ощущение у тебя, когда ты выходишь из душа? Как-будто заново родился, в твоем теле не остается ничего плохого, только позитив и светлые мысли, а мышцы полны тонуса. Какая тут лень? Что это такое? Да ты просто чувствуешь себя суперменом, который начнет сейчас спасать мир! I’m supermen… И полетел к цели.

5. Переключайся на разные дела! Знаиматься весь день одной работой не стоит. Я думаю у тебя будет много задач, и вы должны работать в режиме «многозадачность». Если заниматься целый день одной работой, то одни и те же действия снизят эффективность и в результате появится лень. Она тебе нужна? Нет. Поэтому, если видишь, что твоя работоспособность снижается, то переходи к выполнению другой задачи. Очень важно еще чередовать умственную и физическую работу. Позанимался за компьютером некоторое время, остановитесь. Сделай зарядку или сходи в магазин за продуктами. Разамнись. В итоге твой мозг отдахнет, а мышцы активизируются, придут в тонус.
Следуя 5 вышеописанным правилам, ты через некоторое время вообще забудешь, что такое лень!

Какой можно сделать вывод?

Для избавления от лени нужно, как минимум, решить 2 задачи: повысить мотивацию и избавиться от сраха. Все, как всегда, просто!

В заключении хочется сказать: «Не ленись! Жизнь — это движение».

С уважением, NikSy!

Прочитай еще интересные статьи.

Как избавиться от лени: 5 проверенных методов

Многих из нас частенько одолевает лень. О том, как справиться с этой напастью, знает не каждый. В данной статье рассмотрим самые лучшие способы борьбы с ленью.

Лень - отсутствие желания

Мотивация – лучшее средство

Одно из самых действенных средств – стимул. Без стимула человек редко достигает, каких либо высот, ведь чтобы научиться летать, нужно выучить, как управлять самолетом! Только сильное желание помогает избавиться от вредной привычки и научиться чему-то новому. Когда же желание не столь велико, чтобы заставить нас встать, то нужно поспособствовать этому. Самым лучшим способом мотивировать человека является визуализация. Достаточно подумать о том, что вы хотите, не как о мечте, а как о том, что у вас уже есть или, что вы умеете. Представление ощущений очень мощный мотиватор. Например, походы на постылую работу можно замечательно скрасить мечтами о том, как на очередную зарплату вы купите себе те самые часы, которые так давно хотите, и как потом вы в них пойдете на встречу с подругами, и будете очень стильно выглядеть.

У каждого своя мотивация

Нежелание мыть посуду можно перебить представлениями чистоты в доме. Можно включить фантазию и представить не только чистую кухню, но и запах этой чистоты, а может внезапно прийти и желание приготовить на этой уютной кухне что-то изысканное и вкусное. Открыв глаза, перед вами уже будет стоять нарисованная вами картинка, которую непременно захочется воплотить в реальность.

Отличное настроение – залог счастья

Самое приятное в жизни каждого человека – это заниматься любимыми делами. Конечно же, реальность такова, что заниматься любимым делом может позволить себе далеко не каждый. Однако это обстоятельство не в силах помешать нам, максимально приблизить себя к счастью. Первым делом нужно планирование своего времени. Только те, кто умеют планировать, многое успевают из необходимого и имеют время для себя. Кстати сказать, обычно, человек чувствует себя счастливым тогда, когда он все успевает, когда его жизнь наполнена действиями и эти действия приносят свои плоды. Именно этот плюс является самым важным в планировании.

Ходить целый день с плохим настроением - это не самое приятное

Энергия очень важна

Когда в организме вырабатывается достаточное количество энергии, человек активен и выполняет намеченный план без проблем. Однако, современный темп жизни. экология и плохое качество пищи во много раз снижают способность организма к выработке энергии. По этой причине хорошо было бы помогать своему организму в подобной работе.
Благотворно на нас влияет йога. Размеренное дыхание вместе с физическими нагрузками приносят свои плоды – жизнеспособность увеличивается.

Хорошо работает спорт. Любые тренировки помогают не только подде6рживать себя в хорошей физической форме, но и энергии вырабатывается много.

Тем, кто не может вести активный образ жизни, подойдут дыхательные упражнения и прогулки.

Правильно мыслите!

Довольно часто усталость наступает не столько физическая, сколько психологическая. Люди запутываются сами в себе и не в состоянии разобраться, что же на самом деле их угнетает. В таких ситуациях хорошо помогает записывание на листике своих переживаний и необходимых дел. Когда все проблемы изложены в письменном виде можно их по-другому оценить. Например, можно увидеть действительно важные проблемы и первоочередные задачи, и выделить их.

Движение - это жизнь

Нужно ни на минуту об этом не забывать! Только тот, кто постоянно находиться в движении может понять, что живет, и живет не зря. Нужно всегда и везде самосовершенствоваться, идти в ногу со временем, проявлять интерес. Лень, как трясина, может затянуть каждого, но бороться с ней совсем не так тяжело, как кажется с первого взгляда! Достаточно просто закрыть глаза, представить себя в замечательном месте и непременно решить, что попадешь туда на самом деле.

Видео как избавиться от лени

Как избавиться от лени?

Лень может быть причиной подавления стимула к действию, а может слишком слабый или не вызывающий доверия стимул к действию вызывает приступ лени. Психологи, изучая данный вопрос, пришли к выводу, что справедливы могут быть оба утверждения, но избавляться от лени нужно в обоих случаях, иначе она становится постоянным спутником и ведет себя как болезнь. Любой врач скажет, что после определения диагноза заболевания нужно искать причину. Так, все-таки, как избавиться от лени?

Лень как признак усталости или болезни


Самой неприятной причиной лени является понижение жизненного тонуса. Связано это с частыми стрессовыми ситуациями, обострением хронических заболеваний, усталостью или началом инфекционного заболевания. Необходимо уделить больше внимания собственному иммунитету. Полноценный ночной сон, прогулки на свежем воздухе, активные игры раз в неделю в сочетании с правильным питанием и витаминными комплексами быстро вернут активность и желание творить. При этом понижается риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов.

Лень как признак скуки


Причина возникновения лени может быть исключительно психологической. Слабые, несамостоятельные люди не могут прямо в глаза сказать своему коллеге, начальнику и даже самому себе, что не будут заниматься скучным и однообразным делом, т.к. не видят в нем смысла и не хотят его делать. Ежедневная рутина, выполняемая через силу, приводит к устойчивой лени. Сила воли человека не бесконечна, а если она подкреплена осознанием, что больше некому выполнить данную бумажную волокиту, то лень начинает завоевательные процесс. Вернуть себе прежнюю работоспособность на этом рабочем месте уже никогда не получится.

Лень – показатель к необходимости смены вида деятельности. Сразу резких движений предпринимать совсем необязательно, достаточно задуматься, почему работа стала неинтересной и решить, что же надо изменить, а потом постепенно выполнять свой план.

Лень как боязнь ответственности


Для того, чтобы страх неудачи не вызвал новые приступы лени, путь к намеченной цели должен состоять из маленьких ступенек. Подняться на огромную высоту страшно, а сделать шажок на маленькую ступеньку даже естественно. Помогает письменная фиксация всей «лестницы» и регулярный отчет о продвижении по ней. Для занятий самоанализом нужна приятная и комфортная обстановка, а также неплохо иметь собеседника. Часто истина рождается именно в споре. Если же собеседник спорить не хочет, то может просто дать хороший совет. С поддержкой другого человека легче приходит осознание реальности поставленных целей, а также возможности реализации собственных желаний и умений.

Лень как источник удовольствия


Бывает еще один вид лени – отдых, приносящий удовольствие. В норме такая лень не приносят вреда, скорее даже наоборот, она является одной из защитных функций человеческого организма, являя собой награду за тяжелые физические или эмоциональные нагрузки. С самого детства человек приучат себя добиваться этой лени, например, сдавая сложный экзамен или занимаясь спортом. Каждое действие должно иметь цель, а достижение цели приносить радость. Если эта последовательность нарушается, то в мыслях и эмоциях человека наступает хаос. А хаос может привести к серьезным психическим нарушениям, бессоннице, тревожности, гипертонии, язве.

Но мало существует людей, которые умеют вовремя ограничить себя в удовольствиях. Желание иметь все больше радости от отдыха приводит к нечестной игре. Человек убеждает себя, что достаточно выполнить не все дело, а только его часть, чтобы начать предаваться отдыху. Постепенно такой процесс входит в привычку, и обычное мытье посуды ленивцы могут растянуть на три – пять часов, отдыхая после каждой вымытой пары ложек или стакана.

Следующим шагом становится придумывание сложности задания. Ленивцы убеждают себя, что данный пятиминутный труд отнимет у них очень много сил, поэтому нужно собраться с мыслями, совершить рывок и заняться отдыхом. Примером можно назвать вынос мусора в благоустроенной квартире. Для кого-то это простое занятие: наполнился пакет – сходил и выбросил, а кто-то каждый день готовится к совершению данного действия, неделю копит силы, затем целый месяц об этом хвастается.

Лекарством от избытка лени может стать только резкая критика и внешняя стимуляция. Без помощи окружающих из этого мягкого болота выбраться невозможно.

Читайте также:

Источники: http://niksy.net/lichnostni_rost/tseli/kak-izbavitsya-ot-leni-i-nachat-deystvovat, http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-leni-top-5-sposobov, http://chaechka.ru/obschestvo/psihologiya/101-kak-izbavitsya-ot-leni.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения