Как избавиться от курения навсегда



 

Как избавиться от курения?

«Как бросить курить? » – этот вопрос задают себе многие курильщики, которые стали замечать ухудшение состояния здоровья. Подходящего абсолютно всем, универсального способа бросить курить, увы, нет. Некоторые люди могут самостоятельно побороть пагубную зависимость, а некоторые вынуждены воспользоваться помощью специалистов и испытать на себе несколько методик избавления от никотинового пристрастия. К сожалению, подавляющее большинство курильщиков в этой борьбе не могут обойтись только усилием воли. Эта болезненная зависимость выражается в мощном эмоциональном, психологическом и химическом пристрастии к никотину.

Самым главным помощником в борьбе с курением станет правильная мотивация и желание избавиться от курения.

Почему необходимо избавиться от курения?

Как избавиться от курения навсегда? Для кого-то мотивацией в борьбе с курением может стать материальная выгода или престижная работа, но подавляющее большинство людей хочет забыть о курении навсегда для сохранения здоровья. Такая мотивация и будет самой правильной – от курения страдают все органы и системы организма. Ученые доказали, что в 80% случаев появление рака легких связано именно с курением – в табачном дыме находится 16 канцерогенных химических веществ.

Избавление от курения может спасти от болезней сердца, сосудов, мозга, органов дыхания, почек и ЖКТ. Никотиновая зависимость может стать причиной женского и мужского бесплодия. У курящих женщин нарушается менструальный цикл, а у тех, кто выкуривает около 10 сигарет в день, на 50% выше вероятность внематочной беременности. Курение до и во время беременности во много раз превышает риск преждевременных родов и выкидышей, патологического протекания беременности и родов, угрожает развитием патологий у плода.

Многие из курильщиков задумываются об избавлении от зависимости уже после того, как столкнулись с теми или иными проблемами со здоровьем. Конечно же, желательно распрощаться с этой пагубной привычкой еще до появления недугов – ведь сейчас не представляет сложности найти необходимую информацию о вреде курения. Жуткие фотографии органов курильщиков и перечень болезней, к которым приводит курение, могут стать отличной и своевременной мотивацией для того, чтобы бросить куритьнавсегда.Курильщику, распрощавшемуся с сигаретами как можно раньше, не придется задавать себе вопрос: «Как избавиться от последствий курения?»

Методики борьбы с курением

Четкая мотивация и желание бросить курить могут помочь человеку избавиться от куреня самостоятельно. В таких случаях медицинская помощь, как правило, не требуется. Если же только силы воли недостаточно, то необходимо пройти курс лечения у специалиста. В некоторых ситуациях курильщик может испробовать не одну методику борьбы с никотиновой зависимостью, но желание избавиться от пагубного пристрастия и правильная мотивация непременно помогут ему в этом.

Лекарственные методики:
  • никотинсодержащие средства – это никотиновые жевательные резинки, ингаляторы и пластыри. Они обеспечивают поступление никотина в организм и избавляют никотинозависимого от неприятного абстинентного синдрома (сердцебиение, головная боль, раздражительность, беспокойство и т. п). Постепенно дозировка никотина снижается и человек избавляется от зависимости. После этого препараты отменяются.
  • аверсивные средства – специальные фармакологические препараты, которые вызывают отвращение к табачному дыму. Полоскание рта каждые 3 часа в течение 10 дней растворами азотнокислого серебра (0,25%), перманганата калия (0,1%) и эвкалиптового масла вызывает стойкое отвращение к запаху и вкусу табачного дыма и вырабатывает отрицательный рефлекс к курению. Такой же эффект могут оказывать растворы танина и глицерина на водной основе.
    Психотерапия:
  • гипноз, кодирование – врач погружает пациента в гипноз и внушает отвращение к никотину, табачному дыму. В процессе сеанса усиливается впечатление от информации о вреде курения, укрепляется решение вести здоровый образ жизни. Для закрепления результата может проводиться несколько сеансов.
  • когнитивно-поведенческая психотерапевтическая методика – состоит из этапа понимания причин курения и осознания поведения, способствующего этому, и этапа формирования моделей поведения уже без курения.
    Иглорефлексотерапия (акупунктура или иглоукалывание)
  • Введение специальных игл в определенные точки тела. Применяются две методики: введение игл в активные точки на теле или только в точки на ушной раковине. Данные методики могут давать очень хорошие результаты, а методика проведения, количество сеансов и курсов определяется индивидуально. Таким образом удается «блокировать» или полностью «уничтожать» тягу к курению.

Практические советы тем, кто бросает курить

Выбрав методику, вы решили, как избавиться от курения – с чего же начать? Позаботьтесь о некоторых вещах, которые помогут успешно избавиться от курения:

  • уберите все, что может напоминать о курении (зажигалки, спички, пепельницы и т. п.);
  • избегайте курящих компаний и мест, в которых курят;
  • пейте больше минеральной воды и жидкости, чтобы побыстрее вывести из организма токсины;
  • на 2 недели откажитесь от того, что провоцирует курение (кофе, острая и пряная пища, алкоголь);
  • занимайтесь физкультурой – упражнения помогут снять стресс и восстановят организм после курения;
  • введите в рацион больше фруктов и овощей или принимайте витаминно-минеральные препараты – так вы поддержите организм в стрессовой ситуации и нейтрализуете пагубные последствия курения, особенно полезны будут витамины В, Е, А и С;
  • посчитайте сэкономленные деньги – на них можно покупать подарки для себя или копить на осуществление крупной и ранее недоступной покупки;
  • не бойтесь поправиться – это особенно актуальный вопрос для женщин, около 30% бросивших курить поправляются на пару килограммов, но избавиться от такого побочного эффекта просто, не следует заедать тягу к сигаретам высококалорийными блюдами (достаточно будет съесть малокалорийный овощ или фрукт);
  • не следует совмещать диету и процесс отказа от курения – это двойная нагрузка для организма и вы рискуете не справиться с поставленными задачами.

Как бросить курить раз и навсегда?

Экологи эту привычку назвали бы еще одним фактором, загрязняющим атмосферу, медики сочли бы нужным акцентировать внимание на состоянии легких тех, кого поглотило это пагубное занятие. А фрейдисты, однозначно, видели бы причину этого дурного пристрастия в нехватке или же неудовлетворенности в сексуальных отношениях. Эта вредная привычка, о которой сегодня пойдет речь – курение.

Как бросить курить раз и навсегда?

Ваш мозг привык к тому, что в моменты, когда вы нервничаете или же вам скучно, необходимо выкуривать пару сигарет. Что ж, не зря говорят, что привычка – это вторая натура. Даже если вы будете уговаривать себя притрагиваться к зловещей пачке только в праздничные дни, будьте уверены, что это не поможет вам резко бросить курить.

Для того чтобы понять, какие средства являются для вас оптимальными в достижении цели «Бросить курить», необходимо разобраться в причинах, что мотивируют вас сделать очередную затяжку и что вызвало привыкание.

Методы, помогающие бросить курить

С экранов телевизоров каждому курильщику с улыбкой предлагают избавиться от своего пагубного пристрастия с помощью различных жвачек, никотиновых пластырей. Они, якобы способны облегчить никотиновый голод. Многие идут на эту ловушку, внушая себе, что это единственный эффективный метод.

Самым эффективным методом, помогающим быстро бросить курить. является изменение образа жизни. Только он гарантирует результат. Ведь различные гипнотические сеансы, уменьшающие желание притронуться к сигарете или лечение с помощью трав можно отнести лишь к дополнительным способам избавления от табако-зависимости.

Помощь в достижении цели «Бросить курить»

Различают два вида такой зависимости: физиологическая и психологическая. Так, первую относят к механизму выработки наркотической привычки. То есть вдыхаемый никотин «вмешивается» в обменные процессы организма курильщика. В результате этого, возникает зависимость, которая в случае, если никотиновая доза не поступает в организм, притупляет выработку некоторых гормонов.

Психологическая, в свою очередь, зависит от характера курильщика. И именно с причинами ее возникновения необходимо разобраться для того, чтобы понять, почему так нелегко бросить курить.

В большинстве случаев, курение являет собой стремление получить удовлетворение какой-либо внутренней психологической потребности.

Может вам с легкостью отыскать причину ваших бед регулярная медитативная практика. Благодаря ей, вы сумеете более резво оценивать себя, свое поведение. Спустя пару занятий, пред вами предстанут в обнаженном виде все причины, мотивирующие вас губить никотином свое здоровье и здоровье близких.

Со временем вы станете эмоционально устойчивой личностью, сумеете с объективной точки зрения оценивать свое поведение. В вас, словно откроется второе дыхание, в один миг вы поймете, что курение – это не ваша жизнь.

Все, что вам необходимо – это поменять свой образ жизни. свое мышление. Когда вы примите решение о том, что бросаете это курение, возможно, что последующую неделю будете испытывать некое раздражение, внимание будет рассеянным. Иногда вы можете почувствовать себя, словно сидящим на иголках. Но очень скоро такое состояние пойдет на спад.

Только до того, как вы примите решение, что отказываетесь от табакозависимости, вам все это будет казаться невыносимо сложным, «Не так страшен черт, как его рисуют».

Помните, что после того, как бросите раз и навсегда курить, вы сумеете наслаждаться свежим воздухом на полную грудь. Организм вознаградит вас возможностью ощущать новые запахи, оттенки, вкусы. Исчезнут неурядицы с давлением, отдышку как рукой снимет. Не забывайте, что первый шаг на пути к отказу от курения есть принятие осознанного решения.

Источники:  http://www.russlav.ru/tabak/kak-izbavitsya-kureniya.html, http://womanadvice.ru/kak-brosit-kurit-raz-i-navsegda

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения