Избавиться от тренажера в квартире



Велотренажер от целлюлита: есть ли толк?

Представительницы прекрасной половины человечества очень часто приобретают тренажёр-велосипед именно как средство для похудения (по ссылке - о его эффективности в плане снижения веса).

Принимаясь крутить педали, женщины мечтают одним махом избавиться и от лишних килограммов, и от неэстетичной апельсиновой корки на теле.

Оправданы ли столь радужные надежды?

Поможет ли велотренажёр избавиться от целлюлита?

Интенсивные и правильные (!) кардиотренировки, конечно же, помогают корректировать контуры тела. Дряблые бугорочки под кожей - не что иное, как запасы жира. Когда организм интенсивно затрачивает энергию, он начинает расходовать содержимое энергетических кладовых.

Однако убрать целлюлит с помощью велотренажёра можно далеко не всегда .

Во-первых. в некоторых случаях причиной образования целлюлита оказывается не переедание, а совершенно другой фактор - например, курение или гормональный дисбаланс. Соответственно, решать проблему приходится отнюдь не кардионагрузками.

От вредных привычек нужно избавляться, хоть это и трудно.

По поводу вероятных гормональных нарушений следует проконсультироваться с эндокринологом. Доктор направит вас на анализы для уточнения диагноза и при необходимости выпишет медикаментозное лечение.

Во-вторых. для достижения видимого результата потребуется тренироваться усердно, регулярно и подолгу. Жирок из апельсиновой корки - застарелый, труднодоступный. Прежде, чем вы уничтожите его, вам придётся избавиться от лишнего объёма на животе и бёдрах.

Пробуем ускорить процесс

Если вы не хотите ждать результата на протяжении нескольких месяцев, постарайтесь сделать тренировки максимально результативными .

Вот несколько советов вам на заметку:

  • следите за пульсом (удерживайте его в целевой зоне);
  • тщательно регулируйте уровень нагрузки ,
  • упражняйтесь в специальных шортах или бриджах для похудения, надевайте согревающий пояс (это не только способствует обильному потоотделению, но и ускоряет биохимические реакции вследствие увеличения температуры);
  • дополняйте тренировку интенсивным самомассажем проблемных участков - он улучшает кровоснабжение. Особенно хорошо действует баночный массаж;
  • применяйте специальные антицеллюлитные кремы;
  • делайте маски и обёртывания для тела (обёртывание - по сути, та же маска, только под целлофаном)..

Лучшие домашние тренажеры

С помощью каких тренажеров можно избавиться от лишнего веса, тренируясь в домашних условиях? В нашей статье мы приведем топ лучших домашних тренажеров.

Физические упражнения – верный способ обрести стройность. Регулярные посещения тренажерного зала помогают сбросить лишний вес и зарядиться энергией. Однако не у всех есть возможность ходить куда-либо для занятий, а кто-то и вовсе просто ленится делать это. К счастью, существуют тренажеры, которые можно разместить в квартире любого метража. Домашний мини-спортзал, безусловно, не сможет стать полноценной заменой тренажерному залу, однако и он может принести большую пользу. Какие же снаряды стоит приобрести для домашних занятий спортом?

Домашние тренажеры для похудения

Фитбол. Этот снаряд представляет собой большой гимнастический мяч, который просто незаменим для тренировок дома. На фитболе очень удобно качать мышцы брюшного пресса, мяч хорош для выполнения комплекса упражнений на ноги и руки. А еще на фитболе можно выполнять упражнения, которые расслабляют позвоночник.

С помощью фитбола также можно проводить гимнастику для грудничков – большой мяч может пригодиться каждому члену семьи. Особенно отрадно, что стоит снаряд совсем недорого, и при желании его можно спустить и хранить где угодно. Существует множество вариантов упражнений, которые можно выполнять на фитболе и найти информацию о них не составит труда.

Гантели. Маленькие и компактные, гантели не займут в доме много места. Гантели – старый добрый снаряд, который никогда не утратит актуальности. Сложно назвать другой снаряд, с помощью которого можно выполнить такое же количество упражнений, как с помощью гантелей. Гантели помогут держать в тонусе мышцы любой части тела.

Можно приобрести целый комплект гантелей весом от 1 до 10 килограммов, что вполне разумно, ведь разные мышцы требуют разной нагрузки, да и со временем для эффективности тренировок вес необходимо будет увеличивать. Гантели очень пригодятся и для утренней зарядки для похудения.

Диск здоровья. Этот тренажер, так же как и гантели, известен с давних времен. Он прост, но от этого не менее эффективен. Диск здоровья помогает укрепить мышцы ног и брюшного пресса. Он способствует снижению веса, увеличивает гибкость позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат. Заниматься на диске здоровья нужно ежедневно, но всего по нескольку минут. Это также очень компактный тренажер, который даже можно брать с собой в поездки. Диск здоровья – тренажер номе один для тонкой талии!

Хула-хуп. Этот тренажер всем нам знаком еще с детства. Правда, сегодня производители стремятся усовершенствовать простейшую конструкцию, снабдив ее магнитами, массажными шипами и другими устройствами. Однако суть снаряда от этого не меняется: хула-хуп помогает избавиться от жира в области талии. Регулярные занятия с хула-хупом (ежедневно рекомендуется крутить его в течении 15 минут ) способствуют сжиганию калорий, исчезновению целлюлита, улучшению тонуса кожи.

  • Поддерживать тело в тонусе поможет обычный металлический легкий обруч.
  • Корректировать фигуру необходимо с помощью более тяжелого обруча весом от 1 до 3 кг. Он может помочь достичь результата минус 5 сантиметров в талии .
  • Для избавления от целлюлита лучше всего выбрать хула-хуп с массажными элементами.

Велотренажер. Этот домашний тренажер самый дорогостоящий и большой, однако переоценить его эффективность невозможно. Занятия на велотренажере задействуют все группы мышц. Это отличная кардиотренировка, которая способствует быстрому сжиганию калорий. Для того, чтобы добиться отличных результатов, следует заниматься 4-5 раз в неделю. Начинать тренировки лучше с десятиминутного кручения педалей, постепенно увеличивая время и нагрузку. К слову, эллиптический тренажер для похудения также очень эффективен и может стать отличной альтернативой велосипеду.

Тренажеры в интерьере или организация спортивного пространства

В этом случае просто отличным вариантом будет создать спортивный уголок в своем доме. Ведь фитнес дома – это максимум комфорта и минимум стресса. Главное в этом деле – гармонично вписать тренажеры в интерьер и правильно организовать спортивное пространство.

Квадратные метры под тренажеры в интерьере

Не секрет, что свободно отвести квадратные метры под тренажеры сможет далеко не каждый. Поэтому давайте рассмотрим возможные варианты, как умело «вписать» спортивные тренажеры в интерьер вашего жилища.

В однокомнатной квартире с небольшой площадью расположить тренажер большого размера очень проблематично. Поэтому на помощь вам придут те тренажеры, которые можно с легкостью убрать за дверь, под кровать или вообще убрать в кладовку.

К таким тренажерам можно отнести, к примеру, мини-степпер. Еще один вариант «мобильного» тренажера – силовая «скамейка», при помощи которой выполняют упражнения на мышцы спины и пресса. Прекрасный тренажер в интерьере небольшой квартиры.

В двух- или же трехкомнатной квартире есть возможность выделить местечко для тренажера большего размера – эллипсоида, беговой дорожки или же одного из силовых тренажеров.

Если у вас имеется такая квартира, то пространство для спортивного уголка лучше всего выделить в гостиной комнате.

А вот для того, чтобы не испортить интерьер вашей квартиры тренажером, ту часть комнаты, где он будет расположен, можно отгородить стенкой из стеклоблоков или же оригинальной ширмой. Так, к примеру, ширму вы можете подобрать любого стиля, что оригинально дополнит ваш интерьер.

В спортивной зоне необходимо устроить местное освещение, к примеру, при помощи бра, у которого световой поток должен быть направлен вверх. Если же размеры жилища вам позволяют под тренажеры отвести небольшую комнату, то вы можете расположить необходимые вам тренажеры, соблюдая все интерьерные требования.

Приобретая обои или краску для вашей спортивной комнаты, обращайте свое внимание на теплые, светлые, неинтенсивные тона. Для стен прекрасно подойдут такие тона, как голубой, бледно-зеленый, цвет топленого молока и серый.

Такие краски будут хорошо гармонировать с комфортным, мягким, равномерным освещением комнаты. Такой свет вы можете создать с помощью потолочных светильников, вмонтированных в подвесной потолок.

Существует несколько правил, как организовать спортивное пространство в квартире и удачно вписать спортивные тренажеры в интерьер. Итак, спортивное помещение должно хорошо проветриваться. Если вентиляции естественной недостаточно, то вам необходимо установить дополнительно кондиционер, который будет поддерживать нужную температуру.

Устанавливая тренажер в интерьер своей квартиры, учитывайте тот факт, что расстояние между стенкой и тренажером должно быть не менее 30 см.

Источники: http://velo-trenazher.ru/zanyatiya/ot-tsellyulita.html, http://100dieta.ru/luchshie-domashnie-trenazhery, http://nadysha.ru/trenazhery-v-interere-ili-organizaciya-sportivnogo-prostranstva.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения